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1: 2020/09/14(月) 03:55:00.04 ID:kbf6wkvR9
 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

 しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

 じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

 いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

 脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

 これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

 麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

 これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

 糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c

2: 2020/09/14(月) 03:57:00.01 ID:csd9Zq7b0
モンゴルマンもそう言っている

8: 2020/09/14(月) 04:01:31.39 ID:LL9ZUY660
こういうのって極端なこと言ってビビらせる傾向あるよね

24: 2020/09/14(月) 04:05:04.13 ID:ZkV5Njfx0
>>8
コーラが体に悪いって言って、
よくよく読んでみれば1日2リットルを毎日飲んだ場合とかな。

どう考えても1日2リットルも飲めば体に悪いに決まってるw

11: 2020/09/14(月) 04:02:13.67 ID:13iWw8vB0
寿命が長すぎるのが認知症の原因だろ

21: 2020/09/14(月) 04:04:28.67 ID:WaXFWQA80
てか好きなもん我慢して長生きするより
好きなもんばっかり食って短く死んだほうがいいわ

30: 2020/09/14(月) 04:07:18.25 ID:xljef2IZ0
これで食べるの我慢してるほうがストレスで寿命チヂミそうだが?

34: 2020/09/14(月) 04:08:08.20 ID:Mbp4xoCq0
「ラーメンをやめなさい」というのはおかしくないか。

即席ラーメンと似たようなインスタント食品は多数ある。
うどん、焼きそば、スパゲティなどだ。
食品添加物を含む食品は無数にあるし。

54: 2020/09/14(月) 04:11:46.43 ID:AEO4SfrS0
>>34
こういう本のタイトルは編集者や出版社の営業が著者と相談して決める事が多いんだけど

キャッチーなタイトルを付ければ売れるんだよ
タイトル自体が広告コピーに成ってる訳だねw

41: 2020/09/14(月) 04:10:06.14 ID:QMAclu3a0
>こっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

食べなかったら影響ないのか

51: 2020/09/14(月) 04:11:34.77 ID:EQjkONH40
日清食品創業者の安藤百福はチキンラーメンを毎日食べても90歳過ぎまでボケもせずに生きてたんだが?

55: 2020/09/14(月) 04:11:51.72 ID:otNNVLwy0
食い過ぎるヤツに注意しろつってるだけだと
思うべき
ラーメンがそんなに危険とかウソつくなアホ
お前自分の気分で適当こいてるだけだろが
ハンバーガーはジャンクフードで不健康だとかな
ウソつくなアホ

60: 2020/09/14(月) 04:12:47.70 ID:wdsFS76W0
つけ麺ならセーフ?

汁少ないし

68: 2020/09/14(月) 04:13:49.05 ID:BsaCNApq0
何事も度が過ぎたらあかんということかな

79: 2020/09/14(月) 04:14:33.40 ID:CmWr7RH30
ラーメンが槍玉に上がっているが、ようは糖質、炭水化物の摂取を控えろってことかな?

88: 2020/09/14(月) 04:16:32.41 ID:xQnDIrjY0
最近こういうアフィブロみたいなタイトルの本が多いよな

95: 2020/09/14(月) 04:17:30.72 ID:etdo0hT10
俺のオヤジ死ぬまでラーメンずっと食ってたけど、別に普通だったけど・・・
遺伝の問題のほうが大きいわ

111: 2020/09/14(月) 04:19:33.51 ID:Mbp4xoCq0
ラーメンといっても色々ある。
店屋のもの、即席、カップめん、即席でないもの。
「ラーメンをやめなさい」だけでは、営業妨害の恐れもあるし。

114: 2020/09/14(月) 04:20:05.97 ID:la0pFqIv0
食べるものがなくなるわ😰

119: 2020/09/14(月) 04:21:26.49 ID:qG/FB0Zu0
わかったじゃあ「認知症にならないラーメン」を出せば売れるわ間違いなし

123: 2020/09/14(月) 04:22:16.12 ID:ghz2DrkI0
みんな薄々わかってるがコストが安い方に偏重してしまう

158: 2020/09/14(月) 04:28:45.98 ID:LFcl1Hbk0
1日1回はラーメンくうだろ!

カップラーメンなんか
確実に毎日食うてるけど

あかんの?

186: 2020/09/14(月) 04:30:56.82 ID:AXRZ4zhf0
ダイエットのために白飯抜いておかず多めに食べてる奴よくいるけど、塩分気をつけた方がいいと思う

194: 2020/09/14(月) 04:32:07.39 ID:8o8mGp7N0
脳は糖が無いと動かないのに糖は血管壊すんだよな、悩ましい

転載元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600023300/


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